舒展您的腳腕

您的腳腕拿著所有您的重量。  如果您有不是靈活的您的腳腕有潛在問題。  當他們開始瞭解舒展時，人們經常俯視腳腕。  這是錯誤。  是容易的舒展為將有您使用舒展您的腳腕的您的腳腕。

舒展前腳腕肌肉。 去除您的鞋子。 坐往椅子的前沿并且使用枕頭傾斜，支持您的返回。 從椅子滑外您的腳，在您前面，因此您的行程被伸出。 帶有仍然您的腳跟在樓層上，指向您的腳趾從您，直到您在您的腳腕的前面部分感覺舒展。 如果您不感覺舒展，輕微增強您的腳跟樓層，當執行此執行時。 簡要擔任職務。 重複3到5次。

彙總：

坐在椅子。

舒展行程在您，腳前面樓層。

彎曲腳腕對點腳往您。

彎曲腳腕對外點腳從您。

如果您不感覺舒展，輕微重複與您的腳樓層。

這是容易和快速舒展靈活地獲得在腳腕。  您應該嚴重考慮每天舒展為最大福利。