Esticando seus tornozelos

Seus tornozelos prendem todo seu peso.  Se você tiver os tornozelos que não são flexíveis você têm problemas potenciais.  Os povos negligenciam frequentemente os tornozelos quando começam aprender esticar.  Este é um erro.  Está aqui um estiramento fácil para seu tornozelo que lhe começará o uso a esticar seus tornozelos.

Músculos dianteiros do tornozelo dos estiramentos. Remova suas sapatas. Sente-se para a borda dianteira de uma cadeira e incline-se para trás, usando-se descansa para suportar sua parte traseira. Deslize seus pés longe da cadeira, na frente de você, assim que seus pés outstretched. Com seus saltos ainda no assoalho, aponte seus dedos do pé longe de você até que você sinta um estiramento na parte dianteira de seus tornozelos. Se você não sentir um estiramento, desprenda seus saltos ligeiramente do assoalho ao fazer este exercício. Prenda a posição momentaneamente. Repeat 3 a 5 vezes.

Sumário:

Sente-se na cadeira.

Estique os pés para fora na frente de você, pés fora do assoalho.

Dobre os tornozelos aos pés do ponto para você.

Dobre os tornozelos aos pés do ponto longe de você.

Se você não sentir o estiramento, repita com seus pés ligeiramente fora do assoalho.

Isto é justo um estiramento fácil e rápido de começar flexìvel nos tornozelos.  Você deve seriamente considerar esticar diário para o benefício máximo.