|
|
Intro aan zich het Uitrekken: De voordelen van FlexibiliteitIntro aan zich het Uitrekken: De voordelen van Flexibiliteit Als u als vele mensen bent doet u uw cardio en uw sterkte opleiding en beëindigt daar uw workoutrecht. U hebt hard en lang gewerkt, maar er is één meer ding u moet doen de spanning compenseren u op uw spieren zet. Het werk van de cardio en sterkte opleiding door aan te gaan en het buigen van uw spieren. Het uitrekken zich zet een saldo aan uw workout door uw spierenrek na een grote workout uit te helpen. Waarom Rek? Mensen die regelmatig ervaring uitrekken Betere Coördinatie. Het uitrekken zich en de verhoogde flexibiliteitshulp verbeteren saldo dat beurtelings de kansen vermindert dat u verwondingen van het vallen zult ervaren. Minder Spanning. De spanning gaat vaak met spierenstrakheid en tenseness samen. Het uitrekken zich verlicht deze het spannen en strakheid. Goede Houding. Vele mensen compromitteren hun houding om het aanhalen en het pijn doen van V.N.-uitgerekte spieren te compenseren. Voor de zelfde nota, kan de slechte houding ook tot spierpijnen leiden. Door zich uit te rekken, kunt u allebei tegengaan. Betere Omloop. Het uitrekken zich kan de bloedstroom tot de spieren verhogen die het spierenverblijf voedt en van de hand doet afval helpt. Dit, beurtelings, vermindert de tijd het uw spieren neemt van verwondingen te helen. Bovendien, kan de verhoogde omloop uw energieniveaus ook verhogen! Verhoogde Flexibiliteit. Wanneer uw spieren flexibel zijn, presteren zij beter op een dagelijkse basis (met inbegrip van dagelijkse taken zoals gekleed het worden). Verminderd Risico van Verwonding. Het uitrekken zich bereidt spieren voor activiteit voor en meer voorbereidingen getroffen zijn zij, minder waarschijnlijk zullen zij tijdens fysieke activiteit worden verwond. De spieren zijn niet het enige ding dat door zich uit te rekken wordt beschermd. Wanneer de spieren strak en pijnlijk zijn, kunnen de verbindingen hun volledig gamma van motie voltooien niet en dat belast extra hen zwaar welke verwonding kan veroorzaken. Meer Comfort. Het uitrekken zich maakt enkel uw spieren zich beter voelen. De meeste mensen houden niet van de pijnlijke spieren of van de verminderde waaier van motie die neigen te verschijnen nadat een bijzonder zware workout en het uitrekken zich de beste manier zijn om dit gevoel te bestrijden! Wat zijn de Grondbeginselen? Het is belangrijk om een paar grondbeginselen te herinneren wanneer het beginnen van met een uitrekkend regime zodat u uw spieren in het proces niet verwondt. Herinner het volgende:
Bovendien, is het belangrijk om zich uit te rekken telkens als u uitoefent. U kunt wat licht doen dat zich aan het begin van een workout vlak na een opwarming uitrekt en dan het grondigere uitrekken zich na uw workout die spieren behoorlijk te verlengen! Zelfs als u niet of workout drie keer per week uitoefent, kunt zich u nog uitrekken om uw spieren flexibel te houden en uw kansen te verminderen om verwond te worden wanneer u uitoefent. Opnieuw, zorg enkel uw opwarming ervoor uw spieren alvorens dit te doen. Het beste deel over zich het uitrekken is dat u het kunt overal doen. Als u niet aan de gymnastiek kunt krijgen en het weer niet samenwerkt om u te laten buiten worden uit te oefenen, geef uw spieren een verhoging in plaats daarvan met een uitrekkende routine. Er zijn zes verschillende soorten zich het uitrekken: dynamisch, actief, passief, statisch, isometrisch en PNF (proprioceptief neuromusculair vergemakkelijken). Iedereen wie krijgskunsten opleidt moet weten hoe elk van deze verschillende soorten zich het uitrekken werken evenals hoe zij werken en in de geschiktheidsroutine passen. Zij allen hebben hun pros en cons. en zullen wordt behandeld meer diepgaande voortaan artikelen. |
Geadviseerde Middelen
|
