De Rek van de hals: Hoe te om Uw Hals correct uit te rekken

Rek voor een Strakke Hals.

Uitrekken van uw hals is zo gemakkelijk aangezien een andere rek voor uw lichaam.  Maar de meeste mensen over blik dit deel van het lichaam.  Verlicht enkel in het en gebruik deze beginrek beginnen leren hoe te om uw lichaam en hals flexibeler te maken.  Later zullen wij over zich vooruitgang het uitrekken gaan.

De Omwenteling van de hals
De halsspieren van de rek. Lig op de vloer met een telefoonboek of ander dik boek onder uw hoofd, dan draaien langzaam uw hoofd van kant aan partij, die standpunt inneemt 10 tot 30 seconden op elke kant. Uw hoofd zou niet vooruit of achteruit moeten worden getipt, maar zou in een comfortabele positie moeten verkeren. U kunt uw knieënneiging houden om uw rug tijdens deze oefening comfortabel te houden. Herhaal 3 tot 5 keer.

Samenvatting:

Lig op rug.

Draai hoofd van kant aan partij, die standpunt elke keer inneemt.

De rek zou elke dag niet alleen moeten worden gedaan en alle delen van uw lichaam omvatten de hals.  De benen en de wapens en alles in-tussen flexibel periodiek en uitgerekt moeten zouden zijn.