Het uitrekken van Uw Enkels

Uw enkels houden al uw gewicht.  Als u hebt hebben de enkels die niet flexibel zijn u potentiële problemen.  De mensen overzien vaak de enkels wanneer zij beginnen leren zich uit te rekken.  Dit is een fout.  Hier is een gemakkelijke rek want uw enkel die zal krijgen u aan het uitrekken van uw enkels gebruikt.

Voor de enkelspieren van de rek. Verwijder uw schoenen. Zit naar de voorrand van een stoel en leun terug, gebruikend hoofdkussens om uw rug te steunen. Glijd uw voeten vanaf de stoel, voor u, zodat zijn uw benen outstretched. Met uw hielen nog op de vloer, richt uw tenen vanaf u tot u een rek in het voordeel van uw enkels voelt. Als u geen rek voelt, hef lichtjes uw hielen van de vloer op terwijl het doen van deze oefening. Neem kort het standpunt in. Herhaal 3 tot 5 keer.

Samenvatting:

Zit als voorzitter.

Rek uit benen voor u, voeten weg uit van vloer.

Buig enkels aan puntvoeten naar u.

Buig enkels aan puntvoeten vanaf u.

Als u niet de rek voelt, herhaal lichtjes met uw voeten van de vloer.

Dit is enkel een gemakkelijke en snelle rek in de enkels buigzaam te worden.  U zou ernstig moeten nadenken uitrekkend elke dag voor maximumvoordeel.