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기지개에 소개: 융통성의 이득기지개에 소개: 융통성의 이득 당신이 cardio 하는 많은 사람들 같이 인 경우에 힘 훈련은 운동 권리를 거기 끝낸다. 열심히 그리고 오래 일했다, 그러나 당신이 근육을 위에 두는 긴장을 밖으로 균형을 잡기 위하여 당신이 할 필요가 있는 1개의 추가 일이 있다. 근육을 계약하고 구부리기 덕분에 Cardio와 힘 훈련 일. 기지개는 운동에 근육을 도와서 중대한 운동 후에 균형을 밖으로 기지개한다 둔다. 왜 뻗기? 경험을 정규로 기지개하는 사람들 향상된 조화. 기지개 및 증가한 융통성 도움은 차례차례로 떨어지기에서 상해를 경험할 기회를 줄이는 균형을 향상한다. 더 적은 긴장. 긴장은 근육 견고와 tenseness와 수시로 동등하게 어울린다. 기지개는 이 긴장시키 및 견고를 구호한다. 좋은 자세. 많은 사람들은 그들의 유엔 기지개한 근육의 바짝 죄고 아프기 보상하기 위하여 자세를 손상한다. 동일한 주에, 빈약한 자세는 또한 통증을 힘으로 밀고 나아가기 위하여 지도할 수 있다. 기지개해서, 둘 다 방해할 수 있다. 더 나은 순환. 기지개는 근육에 낭비를 기르고 제거하기 위하여 근육 체재를 돕는 혈류량을 증가할 수 있다. 이것은, 차례차례로, 상해에서 치유하기 위하여 근육을 취하는 시간을 줄인다. 게다가, 증가한 순환은 또한 에너지 레벨을 증가시킬 수 있다! 증가된 융통성. 근육이 유연하 때, 잘 매일 실행한다 (를 포함하여 매일 옷을 입기와 같이 할당한다). 상해의 감소된 리스크. 기지개는 활동을 위해 근육을 준비하고 준비해 신체 활동 도중 이면, 거의 없는 것 손상될 것이다. 근육은 기지개해서 보호된 유일한 것이 아니다. 근육이 단단하고 아프 때, 합동은 움직임의 그들의 전 범위를 완료할 수 없습니다 상해를 초래할 수 있는지 어느 것이 그것은 그(것)들에 여분 긴장을 둔다. 추가 안락. 근육 느낌이 다만 기지개에 의하여 더 나은 시킨다. 대부분의 사람들은 아프는 근육을 좋아하지 않는다 또는 특히 격렬한 운동 및 기지개 후에 위로 보여주어 경향이 있는 움직임의 감소된 범위는 이 감각에 대항하는 최고 방법 이다! 기초는 무엇인가? 프로세스에 있는 근육을 다치지 않는다 그래야 기지개 정권을 시작할 때 약간 기초를 기억하는 것이 중요하다. 뒤에 오는 것 기억하십시오:
게다가, 언제나 기지개하는 것이 중요하다 운동. 바로 뒤에 제대로 그 근육을 길게하는 운동 후에 워밍업 그리고 그 후에 더 철저한 기지개 운동 시작되는 시점에 기지개하는 약간 빛을 할 수 있다! 비록 또는 운동 매주 세번씩 운동하지 않더라도, 언제 운동하는지 아직도 근육을 유연한 유지하고 손상된 얻기의 기회를 줄이기 위하여 기지개할 수 있다. 또 다시, 다만 이렇게 하기 전에 워밍업을 근육 확인하십시오. 기지개에 관하여 최고 부분은 그것을 어디에서든지 할 수 있다 이다. 체조에 얻을 수 없고 운동하는 것을 밖에 얻게 하기 위하여 날씨가 협력하지 않는 경우에, 근육에게 기지개 일과를 가진 후원을 대신 주십시오. 기지개의 6가지의 다른 유형이 있다: (자기 자극에 감응하는 neuromuscular 조성) 동 적이고, 액티브한, 수동 적이고, 정체되는, 등축 PNF. 적당 일과에 작동하고 맞는 방법 아는 무술 필요를 어떻게 일 기지개의 이 다른 유형 모두 훈련하는 누군가 뿐 아니라. 그(것)들에는 전부 그들의 찬부양론이 있고 미래 기사에서 덮은 충분히일 것이다. |
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