목은 기지개한다: 목을 정확하게 기지개하는 방법

단단한 목을 위한 뻗기.

목을 기지개하는 것은 몸을 위한 다른 어떤 뻗기 처럼 쉽다.  그러나 넘어서 대부분의 사람들은 이 신체 부위를 본다.  다만 그것으로 편해지고 배우는 것을 시작하도록 이들을 처음 뻗기 더 유연한 몸 및 목을 시키는 방법 이용하십시오.  나중에 우리는 진보적인 기지개 검토하.

목 교체
뻗기 목은 힘으로 밀고 나아간다. 헤드의 밑에 전화 번호부 다른 두꺼운 책을 가진 지면에 사기는, 그 때 천천히 헤드를, 각 측에 10 30 초 동안 보류 위치 좌우로 돈다. 헤드는 앞으로 또는 뒤에 기울ㄴ, 아니라 편리한 위치에 있어야 한다. 뒤를 이 운동 도중 편리한 유지하기 위하여 무릎을 구부려지 유지할 수 있다. 반복 3 5 시간.

개요:

위에 사기 뒤.

좌우로 회전 헤드, 매번 보류 위치.

뻗기는 다만 목 행해진 매일이고 그리고 몸의 모든 부분을 포함해야 한다.  다리 및 팔 및 모두는 중간에 유연해야 정상적으로 기지개해 이어야 한다.