전 운동 기지개는 실제적으로 필요한가?

기지개해야 하는가?  당신 전이나 후에 운동?  기지개는 에 의하여 운동의 일부분이고 당신 같이 하고자 한 훈련의 다른 어떤 유형 다만 밖으로 보여야 하는 운동에 추가.  대부분의 사람들은 기지개하지 않으며 그것 때문에 그들의 활동을 할 수 손상되고 없습니다 찾아내서 좋다.

많은 사람들은 사람을 조율되어 유지하기 위하여 극적인 운동에 그리고 모양에서 빠른 걸음을 결합하는 스포츠 또는 다수 고강도 운동에 해마다 참가한다. 이 운동은 사람의 전반적인 건강을 위해 아주 중요하, 그러나 사람이 이 격렬한 활동을 위해 제대로 준비하지 않는 경우에, 거기 사람이 활동 도중 손상되어 될 수 있다 가능성이다. 대부분의 건강 전문가는 급격하거나 예상치 않은 운동에 의하여 바디로 상해의 리스크를 감소시키기 위하여 격렬한 활동의 매 기간의 앞에 세션을 기지개하는 전 운동을 추천한다.

이제까지 축구 경기의 처음을 보는 경우에, 부피가 큰 축구 장치에 있는 그들의 발가락을 만지는 것을 시도하는 지상에 있는 제복에 있는 큰, hulking 녀석을 볼 것이다. 마찬가지로, 어떤 야구 게임든지의 처음에는 운동선수가 차입 자본 이용을 위한 그들의 헤드의 뒤에 야구 방망이로 뒤틀고 구부리는 소우리의 이상으로 서 있는 있을 것이다. 이 장면은 이 직업적인 운동선수가 게임 도중 일어날 강렬한 달리기의 앞에 기지개하고기, 던지고기, 붙잡고기, 기동시키기 전 운동의 이득을 실현했기 때문에 일반적이다.

이득을 기지개하는 전 운동 어떻게

전 운동 기지개는 운동을 정확하게 하는 사람에게 많은 다른 이득을 제공할 수 있다. 이 기지개 운동 일과는, 바디, 배수의 많은 지역을 한번에 한번에 하나씩으로 기지개하는 근육 전부가 유연이고 따를 운동 도중 열심히 일하기 위하여 준비한ㄴ다는 것을 확인하기 위하여 운동을 포함해야 한다. 기지개해서 다리 및 팔의 근육은 이들이 빠른 걸은 바디의 지역, 고 영향도 활동 도중 상해에 가장 수그린이기 때문에 가장 중요하다.

기지개하는 전 운동은 매우 생길 수 있는 상해의 많은 다른 유형의 리스크를 감소시켜, 사람이 스포츠를 할 때 무게를 가진 에어로빅 운동, 또는 힘 훈련에 참가한. 피할 수 있는 일반적인 상해의 한개는 근육이 뻣뻣하 중대한 고통을 일으키는 원인이 될 없이 특정 방법을 구부릴 수 없을 때 생기는 당겨진 근육이다. 일과를 기지개하는 전 운동은 근육을 도와서 다치게 되어 좋을 전에 강렬한 운동이 시작되기 전에 근육을 운동에 사용되어 얻는 몇몇 다른 방향에서 구부리기 위하여 이 문제를 해결한다.

일과를 기지개하는 전 운동은 또한 사람이 스포츠 또는 다른 활동에 참가하고 있는 동안 찢긴 인대 때문에 손해를 입을 리스크를 감소시킨다. 찢긴 인대는 일의 나머지와 중요한 기간 동안 게임에서 사람이 게임 도중 인대를 찢는 경우에 많은 운동 경기 도중 정규로 일어나는 아주 고통스러운 발생이고 몇몇의 안으로 복구하게 어려운 것 빠른 방법에서 이렇게, 이후에 이다이다. 느리고 꾸준한 전 운동 운동 일과를 가진 바디의 심줄 그리고 인대를 바디의 이 지역이 기지개하는에 의하여 일반적인 상해에 더 강하고, 더 유연할 것이, 그리고 저항할 것이다 할 것이다.