Stirate del collo: Come allungare correttamente il vostro collo

Stirate per un collo stretto.

L'allungamento del vostro collo è facile quanto qualunque altra stirata per il vostro corpo.  Ma la maggior parte della gente sopra osserva questa parte del corpo.  Appena faciliti in esso ed usi questi stirate di inizio per iniziare ad imparare come rendere il vostri corpo e collo più flessibili.  Più successivamente supereremo l'allungamento di avanzamento.

Rotazione del collo
Allunga i muscoli del collo. Si trova sul pavimento con una guida telefonica o l'altro libro spesso nell'ambito della vostra testa, quindi lentamente gira la vostra testa da lato a lato, la posizione di tenuta per 10 - 30 secondi da ogni lato. La vostra testa non dovrebbe essere capovolta in avanti o indietro, ma dovrebbe essere in una posizione comoda. Potete mantenere le vostre ginocchia piegate per mantenere la vostra parte posteriore comoda durante questa esercitazione. Ripetizioni 3 - 5 volte.

Sommario:

Di bugia parte posteriore sopra.

Giri ogni volta la testa da lato a lato, posizione di tenuta.

Le stirate dovrebbero essere giornaliere fatto e comprendere tutte le parti del vostro corpo non appena il collo.  I piedini e le armi e tutto nel fratempo dovrebbero essere flessibili ed allungati in maniera regolare.