Allungamento delle vostre caviglie

Le vostre caviglie tengono tutto il vostro peso.  Se avete le caviglie che non sono flessibili voi hanno problemi potenziali.  La gente trascura spesso le caviglie quando cominciano imparare allungare.  Ciò è un errore.  Qui è una stirata facile per la vostra caviglia che gli otterrà l'uso ad allungare le vostre caviglie.

Muscoli anteriori della caviglia di stirate. Rimuova i vostri pattini. Sieda verso il bordo anteriore di una sedia ed appoggi a indietro, usando appoggia per supportare la vostra parte posteriore. Faccia scorrere i vostri piedi a partire dalla sedia, davanti voi, in modo da i vostri piedini outstretched. Con i vostri talloni ancora sul pavimento, indichigli le vostre punte fino a che non riteniate una stirata nella parte anteriore delle vostre caviglie. Se non ritenete una stirata, stacchi un po'i vostri talloni dal pavimento mentre fanno questa esercitazione. Tenga la posizione brevemente. Ripetizioni 3 - 5 volte.

Sommario:

Sieda in sedia.

Allunghigli i piedini fuori, piedi fuori del pavimento.

Pieghi le caviglie per indicare i piedi verso voi.

Pieghi le caviglie per indicargli i piedi.

Se non ritenete la stirata, ripeti un po'con i vostri piedi fuori dal pavimento.

Ciò è una stirata appena facile e veloce ottenere flessibilmente nelle caviglie.  Dovreste seriamente considerare l'allungamento giornaliere per il beneficio massimo.