Apprenez que tous que vous devez être flexible bien ici

Ici, nous avons rassemblé toutes les ressources que nous pourrions trouver au sujet de l'étirage.  Nous avons des plans de séance d'entraînement et des sous-programmes d'étirage pour chaque niveau de flexibilité.  Nous également avons passé en revue beaucoup étirant le livre pour vous ainsi vous pouvez prendre la meilleure décision avant que vous achetiez.  Bookmark cette page parce que nous mettons à jour toujours le contenu.

Pendant que nous vieillissons nous commençons à devenir plus sédentaires et moins mobiles.  Ceci contribue à sont manque de flexibilité.  Si nous ne faisons rien il devient juste plus mauvais plus nous devenons âgés.  Si vous voulez le corps vous avez eu quand vous étiez dans le lycée puis vous le besoin de faire les choses que vous avez faites dans le lycée.  L'exercice et soit en activité quotidiennement.  Également vous devrez commencer à s'étirer et s'étirer bien.  Il est facile si vous pouvez disciple vous pouvez voir vous-même que des gains dedans aussi peu que 15 menuets.

Tout le monde est serré dans différentes parties de leur corps.  Certains ont les tendons du jarret serrés, alors que d'autres ont les muscles et les épaules serrés de cou.  Si vous avez des tendons du jarret serrés qui peuvent effectuer votre dos et entraîner la lombalgie aussi bien.  Nous recommandons que vous faites 15 menuets d'étirer un jour pour rester flexible et détruire.

Pourquoi vous devez commencer à s'étirer maintenant :

Les avantages de la flexibilité :

Si vous êtes comme beaucoup de personnes que vous faites votre cardio- et votre formation de force et terminent votre droite de séance d'entraînement là. Vous avez travaillé dur et longtemps, mais il y a une plus de chose que vous devez faire pour équilibrer dehors la contrainte vous mettez en fonction vos muscles. Travail cardio- et de force de formation à côté de contracter et de fléchir vos muscles. L'étirage met un équilibre à votre séance d'entraînement en aidant vos muscles s'étirent dehors après une grande séance d'entraînement.

Étirage isométrique :

Si vous établissez, ou même faites des choses courantes - comme des cadres de sélection vers le haut outre du plancher, ou vous dépliez plus de pour utiliser une pelle à  poussière, vous avez senti votre corps serrer vers le haut.  C'est contraction musculaire, et le résultat de l'habillage d'acide lactique.  Pendant que vous vieillissez, ou établissez, vos muscles se contractent.  Obtenant vos muscles rallongés de nouveau s'appelle étirage. Faire ceci aidera à améliorer la circulation, à rendre te la sensation meilleure, et à améliorer la flexibilité globale et à réduire la douleur.  L'étirage prend beaucoup de formes - à partir de gymnastique suédoise aux exercices de respiration au yoga.  Nous allons nous concentrer sur l'étirage isométrique, et t'affichons comment obtenir le gain maximum pour le minimum de maux et de douleurs.

Étirage d'isolement par Active

Bouts droits de base

Bouts droits avancés

Étirage des revues de produit

Ce qui est Plyometrics

Si vous vous demandez ce que beaucoup de personnes font quand elles entendent parler une nouvelle chose - ce qui est plyometrics, vous devriez savoir quelques choses au sujet de la première de processus. Plyometrics est une voie d'exercer cela est assez nouveau et très différent. Il est quelque chose que vous devriez penser environ, et quelque chose pour lequel vous devez s'exercer de sorte que vous ne vous blessiez pas.

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