Ansatz-Ausdehnungen: Wie man Ihren Ansatz richtig ausdehnt

Ausdehnungen für einen festen Ansatz.

Ihren Ansatz auszudehnen ist so einfach wie jede mögliche andere Ausdehnung für Ihren Körper.  Aber der meiste Leuteüberschußblick dieser Körperteil.  Gerechte Mühelosigkeit in sie und verwenden diese anfangenausdehnungen, um zu beginnen, zu erlernen, wie man Ihren Körper und Ansatz flexibler bildet.  Später gehen wir überschußVorc$ausdehnen.

Ansatz-Umdrehung
Dehnt Ansatzmuskeln aus. Liegen Sie auf dem Fußboden mit einem Telefonbuch, oder anderes starkes Buch unter Ihrem Kopf, dann drehen langsam Ihren Kopf von Seite zu Seite und halten Position für 10 bis 30 Sekunden auf jeder Seite an. Ihr Kopf sollte nicht vorwärts oder rückwärts umgekippt werden, aber sollte in einer bequemen Position sein. Sie können Ihre Knie halten verbogen, um Ihre Rückseite bequem zu halten während dieser übung. Wiederholung 3 bis 5mal.

Zusammenfassung:

Lüge an Rückseite.

Drehen Sie sich Haupt von Seite zu Seite und Position jedesmal anhalten.

Ausdehnungen sollten getanes tägliches sein und alle Teile Ihres Körpers einschließen nicht gerade der Ansatz.  Beine und Arme und alles sollten flexibel und regelmässig ausgedehnt in-between sein.