Ausdehnen Ihrer Knöchel

Ihre Knöchel anhalten Ihr ganzes Gewicht r.  Wenn Sie haben, haben Knöchel, die nicht Sie flexibel sind, potenzielle Probleme.  Leute übersehen häufig die Knöchel, wenn sie beginnen zu erlernen auszudehnen.  Dieses ist ein Fehler.  Ist hier eine einfache Ausdehnung für Ihren Knöchel, der Ihnen Gebrauch an das Ausdehnen Ihrer Knöchel gelangt.

Vordere Knöchelmuskeln der Ausdehnungen. Löschen Sie Ihre Schuhe. Sitzen Sie in Richtung zum vorderen Rand eines Stuhls und lehnen Sie zurück, unter Verwendung der Kissen, um Ihre Rückseite zu unterstützen. Schieben Sie Ihre Füße weg von dem Stuhl, vor Ihnen, also ausgestreckt Ihre Beine kt. Mit Ihren Fersen noch auf dem Fußboden, zeigen Sie Ihre Zehen weg von Ihnen, bis Sie einer Ausdehnung im Vorderteil Ihrer Knöchel glauben. Wenn Sie nicht einer Ausdehnung glauben, anheben Sie Ihre Fersen etwas weg vom Fußboden beim Handeln dieser Übung r. Anhalten Sie die Position kurz z. Wiederholung 3 bis 5mal.

Zusammenfassung:

Sitzen Sie im Stuhl.

Ausdehnen Sie Beine heraus vor Ihnen, Füße weg des Fußbodens eg.

Verbiegen Sie Knöchel, um Füße in Richtung zu Ihnen zu zeigen.

Verbiegen Sie Knöchel, um Füße weg von Ihnen zu zeigen.

Wenn Sie nicht der Ausdehnung glauben, wiederholen Sie mit Ihren Füßen etwas weg vom Fußboden.

Dieses ist gerade eine einfache und schnelle Ausdehnung, in den Knöcheln flexibel zu erhalten.  Sie sollten das Ausdehnen täglich ernsthaft betrachten für maximalen Nutzen.