Kalb-Ausdehnung

Nachdem Ihre Knöchel, die Sie dann ausdehnen sollten, muscles das Kalb.  Stellen Sie Sie, sicher zuerst aufgewärmt zu haben.

Kalbausdehnung

Beginnen Sie, indem Sie gegen Wand, ungefähr 2 Fuß weg oder so stehen.

Seien Sie sicher, Ihre Fersen und Ihre Rückseite flach zu halten da straignt, wie Sie können, dann Anfang, indem Sie sich vorwärts lehnen und Ihre Hände und Stirn zur Wand zu betätigen. Lassen Sie Ihr Knie nicht von Ihrem Knöchel vorwärts sich bewegen.

Tun Sie dies langsam.

Dieses dehnt die Muskeln in der Rückseite Ihrer untereren Beine, über Ihren Fersen aus. Wenn Sie eine größere Ausdehnung benötigen, verschieben Sie Ihre Rückseite weit weg von der Wand. Halten Sie diese Position für bis 20 Sekunden an und entspannen Sie dann sich.

Wiederholen Sie bis 5mal.