عنق إمتدادات: كيف أن يمدّد عنقك بشكل صحيح

إمتدادات لعنق مشدودة.

يمدّد عنقك مثل يتيح بما أنّ أيّ أخرى إمتداد لجسمك.  غير أنّ كثير الناس على نظرة هذا [برت وف ث بودي].  يستعمل سهولة صحيحة داخل هو وهذا يبدأ إمتدادات أن يبدأ أن يعلم كيف أن يجعل ك جسم وعنق أكثر مرنة.  فيما بعد سيذهب نحن على مسبقة يمدّد.

عنق دوران
يمدّد عنق عضلات. كذبت على الأرضية مع [فون بووك] أو أخرى يلتفت كتاب سميكة تحت رأسك ، بعد ذلك ببطء رأسك [فروم سد تو سد] ، يمسك موقعة ل 10 [تو] 30 ثانية على كلّ جانب. رأسك سوفت لا يكون أملت إلى الأمام أو عكسيّا ، غير أنّ سوفت كنت في موقعة مريحة. أنت يستطيع حافظت ركباتك يثنّى أن يحافظ ظهرك مريحة أثناء هذا تمرين عمليّ. تكرار 3 [تو] 5 أوقات.

خلاصة:

وضع فوق ظهر.

التفتت رئيسيّة [فروم سد تو سد] ، يمسك موقعة [إش تيم].

إمتدادات سوفت كنت يتمّ يوميّة وتضمّنت كلّ أجزاء من جسمك لا فقط العنق.  سيقان و [أرمس] وكلّ شيء [إين-بتوين] سوفت كنت مرنة ويمدّد على أساس نظاميّة.