إمتدادات حركيّة [أس برت وف] ك تمرين عمليّ روتين

نحن كلّ نعرف أنّ هو مهمّة أن يمدّد قبل يتدرّب ، وهذا شيء أنّ يعمّرون يتلقّى دائما يعرف. تشوش يمدّد وإمتدادات حركيّة اثنان أنواع مختلفة من يمدّد وهم الى حدّ بعيد مختلفة من واحدة آخر. إمتدادات ساكن إستاتيكي الأنواع الإمتدادات مع مدى وحيد حركة. إصبع قدم لمس مثال جيّدة من إمتدادات ساكن إستاتيكي. ساكن إستاتيكي ليس يمدّد دائما النوع جيّدة من يمدّد ، على الأقلّ أنّ النوع النظرية أنّ علم يكون ببطء يتيح مع. هم مهما بداية إلى [لد وب] إلى حركيّة يمدّد ب يزيد شخص مدى الحركة.

إمتدادات حركيّة الأنواع الإمتدادات أنّ يضطرّ أتمّت مع أنواع خاصّة تدريب أو [سبورتس] تحضير. طعن ، مصاعد ، وأشياء من أنّ طبيعة طرق عظيمة أن يحسن المدى الحركة وكثير أكثر ينجز من ساكن إستاتيكي يمدّد عندما يأتي هو إلى هذا حاجة خاصّة. حركيّة يستعمل يمدّد قوة اندفاع وعضلة أن يمدّد ، [أس رلتد تو] ساكن إستاتيكي يمدّد. مع حركيّة يمدّد ، أنت لا يضطرّ أمسكت موقعتك بما أنّ أنت تتمّ مع ساكن إستاتيكي يمدّد ، بما أنّ هم يكون صمّمت أن يزيد قوة ورشاقة.

حركيّة يمدّد [غرت برت] من نظاميّة تمرين عمليّ حمية. هو يساعد أن يزيد الدرجة حرارة من الجسم ويسخّن العضلات ، يسمحهم أن يثنّي أكثر بسهولة ومدّدت أكثر بسهولة. يساعد هذا أيضا أن يزيد [هرت رت] و [برث رت] ، ويساعد أن يحصل أكسجين داخل الدم وعضلات أكثر بسهولة. هذا يعني أنّ أنت أقلّ مرجّحة أن يحصل جرح بينما يتدرّب أيّ يكون دائما شيء جيّدة ل أنت.

حركيّة يمدّد كاملة لالناس الذي يساهم في رياضات حيث قوة وقوة يكون ضروريّة ، مثل [بودبويلدينغ] أو دوران ويعدو. حركيّة يمدّد ل أيّ شخص الذي يكون راغبة في يزيد هم قوة ومرونة عندما بلغت هو يتلقّى سابقا يكون إلى بعض درجة. [ث فيرست تيم] يقرّر أنت أن يشترك في حركيّة يمدّد أنت سوفت بالتّأكيد يتلقّى عربة أو أخرى رياضيّة محترفة ساعدت أنت خارجا.

حركيّة يمدّد في ثمانية [تو] إثنا عشر [رب] الطريق جيّدة أن يحصل نتيجات. لا يتمّ هكذا كثير [رب] أنّ أنت يستطيع [نو لونجر] أتمّت هو ؛ عندما يشعر أنت أنت ينبغي توقّفت أنت سوفت. حركيّة يمدّد حول يزيد الذاكرة من عضلاتك ، وعندما يعمل أنت تحت حركية محدودة أنت يبرمج أنّ داخل عضلاتك لوقت تالية.

عقب يحمي أنت وقبل أن أنت تبدأ تمرين بدنيّك حقيقيّة حيث حركيّة يمدّد سوفت أتيت [إين.]. لا يتمّ إمتدادات مثل هذا [إيمّديتلي فتر] يأكل ، بما أنّ أنّ سيوجّه الدم دفق إلى بطنك [رثر ثن] عضلاتك.

إن أنت تتمّ هو حق ، هناك ما من سبب لحركيّة يمدّد أن يضرّر جسمك في كلّ. هناك [هيغر ريسك] الإصابة من مع ساكن إستاتيكي يمدّد ، غير أنّ فقط لأنّ أنت تكون في حركة بينما يتمّهم. إمتدادات حركيّة يضطرّ كنت عملت داخل روتينك من خلال أساس نظاميّة ، حريصة إن أنت سابقا تتلقّى بعض نوع من رياضات إصابة. الشيء مهمّة أكثر أن يتذكّر أن يتمّ الإمتدادات عندما العضلات سائبة وسخّنت ، وأنت يستطيع لا يذهب على نحو خاطئ.