علمت كلّ أنت تحتاج أن يكون حق مرنة هنا

هنا ، قد جمع نحن [ألّ ث] موردات نحن استطاع وجدت حول يمدّد.  نحن نتلقّى تمرين بدنيّ خطط ويمدّد روتينات ل كلّ مستوى المرونة.  قد راجع نحن أيضا كثير يمدّد كتاب ل أنت لذلك أنت يستطيع جعلت القرار جيّدة قبل أن أنت تشتري.  [بووكمرك] هذا صفحة لأنّ نحن يكون دائما نحدّ المحتوى.

بما أنّ نحن نعتّق يبدأ نحن أن يصبح أكثر حضريّة وأقلّ متحرّكة.  هذا يسهم إلى افتقار المرونة.  إن نحن لا نتمّ أيّ شيء يحصل هو فقط مريضة القديمة نحن نصبح.  إن أنت تريد الجسم تلقّى أنت عندما أنت كنت في مدرسة ثانويّة بعد ذلك أنت حاجة أن يتمّ الأشياء أنت أتمّت في مدرسة ثانويّة.  تمرين عمليّ ونشطة على أساس يوميّة.  أيضا سيحتاج أنت أن يبدأ يمدّد ويمدّد بشكل صحيح.  هو يتيح إن أنت تستطيع تابعة بنفسي أنت يستطيع رأيت أرباح داخل مثل بعض بما أنّ 15 [مينوت].

كلّ واحد مشدودة في أجزاء مختلفة من جسمهم.  بعض يتلقّى أوتار مأبض مشدودة ، بينما أخرى يتلقّى مشدودة عنق عضلات وأكتاف.  إن أنت تتلقّى أوتار مأبض مشدودة أنّ يستطيع أنجزت ظهرك وسبّبت [لوور] ظهر ألم أيضا.  نحن نوصي أنّ يتمّ أنت 15 [مينوت] من يمدّد يوم إلى إقامة مرنة ويخسر.

لما أنت تحتاج أن يبدأ يمدّد الآن:

الفوائد المرونة:

إن أنت تكون مثل كثير الناس أنت تتمّ ك [كرديو] وك قوة ينهي تدريب وك تمرين بدنيّ حق هناك. أنت قد عملت يستعصي ويتوق ، غير أنّ هناك واحدة كثير شيء أنت تحتاج أن يتمّ أن يوازن خارجا الإجهاد أنت تضع فوق عضلاتك. [كرديو] وقوة تدريب عمل ب يتعاقد ويثنّي عضلاتك. يمدّد يضع ميزان إلى تمرين بدنيّك ب يساعد ك عضلات إمتداد خارجا بعد تمرين بدنيّ عظيمة.

متساوي قياس يمدّد:

إن أنت تتطوّر ، [أر فن] يتمّ أشياء روتينيّة - مثل معول صناديق فوق من الأرضية ، أو يثنّي على أن يستعمل [دوستبن] ، قد [فلت] أنت جسمك توتّرت فوق.  هذا إنقباض عضليّة ، والنتيجة من [لكتيك سد] تزايد.  بما أنّ أنت تعتّق ، أو يتطوّر ، يتعاقد عضلاتك.  دعات يحصل عضلاتك يطال ثانية يمدّد. سيساعد يتمّ هذا حسنت دوران ، جعلت أنت إحساس جيّدة ، وحسنت مرونة إجماليّة وقلّلت ألم.  يمدّد يأخذ [ا لوت] الأشكال - من تمرين جمبازيّ إلى يتنفّس تمرين عمليّ إلى نظام يوغا.  نحن نذهب أن ركّز على على متساوي قياس يمدّد ، ويبدي أنت كيف أن يحصل الربح قصوى لالحدّ أدنى من آلام وآلام.

نشطة يعزل يمدّد

إمتدادات أساسيّة

إمتدادات متقدّمة

يمدّد منتوج مراجعات

ماذا يكون [بلومتريكس]

إن أنت يكون تتساءل ماذا كثير الناس يتمّون عندما يعلم هم شيء جديدة - ماذا يكون [بلومتريكس] ، أنت سوفت عرفت [ا فو] أشياء حول المعامل أولى. [بلومتريكس] طريق من يتدرّب أنّ تماما جديدة وجدّا مختلفة. هو شيء أنّ أنت سوفت فكّرت حوالي ، وشيء أنّ أنت يضطرّ درّبت ل [س ثت] أنت لا آذىبنفسي.

بعض من صديقاتنا يستطيع كنت أسّست هنا

كثير معلومة وصديقات